食べ物が消化される過程や要する時間を調べてみました。

消化される過程

①　食道・・1分で通過。

②　胃・・2～4時間かけて胃液で食べ物をどろどろにし吸収しやすくする。

③　小腸・・５～８時間かけて内壁のひだから養分を吸収する。

④　大腸・・10時間前後かけて水分を吸収し便を作る。

＊食べたものが便として出るまでの時間は１～３日。

食後の運動はよくない？

食後すぐ運動すると、胃で消化するために必要な血液を、他の部位に送るので消化不良を起こす。

食事して30分〜1時間ほどで消化が始まり、糖質が吸収され血糖値が上がり始める頃が良いタイミング。

ランニングなどの激しい運動は消化を妨げるのでウォーキングなど負担の少ないものが良い。

飲酒後の運動や入浴はよくない？

飲酒後は血中アルコール濃度が高くなっており、体はアルコールを分解、処理しようとしている。

この時に運動・入浴すると血液が筋肉に分散され、内臓に血液が集められず、アルコール代謝速度が遅くなる。

消化に良い食物

おかゆ、うどん、だいこん、バナナ、りんご、豆腐、鶏ささみなど

消化に悪い食べ物

ラーメン、スパゲティー、みかん、パイナップル、油の多いもの、コーヒー、コーラなど